Daniel

Aquecimento: 2x 250 mts Row + 15 Burpees + Mobilidade Geral

Força:
Jerk 2x3 + 1x1
Overhead Squat 2x3 + 1x1
Back Squat 1 1/4 - 3x3

WOD

' Daniel '

50 Pull-ups
400 Mts Run
21 Thrusters (42,5/30)
800 Mts Run
21 Thrusters (42,5/30)

400 Mts Run
50 Pull-ups

Adaptações: Pull-ups com banda elástica ou ring rows / Thrusters com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "