Barefoot

Aquecimento: Jump Rope 5' + 2x (10 Inch Worms + 10 Walking Lunges + 10 Back Extensions + 10 V-ups)

Força: 5x3 Power Clean (Adicionar mais 2 Kgs do que o treino anterior de PC)

Strict Chin-ups 3x Máx reps

WOD

No menor tempo possível:

5 Km

" Push Yourself Beyond Limits "