Hoje começo o post com esta imagem e que reflete o que sinto e que quero transmitir para todos vocês que seguem os treinos, que vêm os os treinos, que se interessam pelo blog e pelo Crossfit.
E decidi escrever sobre isto, porque hoje é uma data especial, o blog faz 1 ano de existência e superou as minhas expectativas no que toca a ser "visitado", sendo que o fiz com o intuito de ser um diário de treino, e um sítio onde pudessem pesquisar mais um pouco sobre o Crossfit.
Quero agradecer a quem segue e vê o blog e me ajudou a construir o que tenho até hoje :)
Agora no inicio do dia 4 de Janeiro de 2013 o número de visitas atingiu as 14107 !!!
Assim sendo, vamos passar ao trabalho..
Aquecimento: Crossfit Warm-up
E decidi escrever sobre isto, porque hoje é uma data especial, o blog faz 1 ano de existência e superou as minhas expectativas no que toca a ser "visitado", sendo que o fiz com o intuito de ser um diário de treino, e um sítio onde pudessem pesquisar mais um pouco sobre o Crossfit.
Quero agradecer a quem segue e vê o blog e me ajudou a construir o que tenho até hoje :)
Agora no inicio do dia 4 de Janeiro de 2013 o número de visitas atingiu as 14107 !!!
Assim sendo, vamos passar ao trabalho..
Aquecimento: Crossfit Warm-up
Técnica/Força: 2 Press (strict) a cada 20'' durante 10'
WOD
40-30-20-10
Push Press (40 kgs)
Sit-Ups Butterfly
Push Press (40 kgs)
Sit-Ups Butterfly
Adaptações: Baixar carga no Push Press
" Push Yourself Beyond Limits "
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