Rain

Aquecimento: 2 Km Bicicleta + 3x( 10 Box Jumps + 10 Push-ups + 10 Ring Rows + 10 Skin The Cat)

Técnica: L-Sit 5x Máx Tempo

WOD 1

AMRAP 5 Min

5 Ktb Swings (24 Kgs)
10 Toes-to-Rings

WOD 2

No menor tempo possível:

10 Thrusters (50 Kgs)
50 Double-Unders
8 Thrusters (50 Kgs)
40 Double-Unders
6 Thrusters (50 Kgs)
30 Double-Unders

4 Thrusters (50 Kgs)

20 Double-Unders

2 Thrusters (50 Kgs)

10 Double-Unders

Adaptações: Baixar carga nos Thrusters / Fazer triplo dos saltos nos Double-unders / Baixar carga no Swing Ktb / Toes-to-Ring por Knees-to-Elbows ou joelho ao peito

" Push Yourself Beyond Limits "