Legs

Aquecimento: Crossfit Dynamic Warm-up

Técnica/Força: 3x15 Back and Front Squat (55%/ 65% /75%)

WOD

12-9-6-3

Clean (50 kgs)
Burpees
Pistols

Cash Out: 1 Km Run

Adaptações: Baixar carga nos Cleans / Pistols com ajuda de banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "