SQUAT

Aquecimento: 4x25 Double-unders + 15 Squats + 15 Push-ups + 15 Walking Lunges + 15 mts Bear Crawls

Força: Back Squat / Bench Press 3x5 (Adicionar mais 2,5 kgs no BS)

WOD

8 Rondas

3 Front Squat (Bodyweight)
25 Tire Flips

Adaptações: Baixar carga no Front Squat

"  Push Yourself Beyond Limits "