Força: Back Squat 3x5 (Adicionar mais 2,5 Kgs do que o treino passado)
Bench Press 3x5 ( Adicionar mais 1,25 kgs do que treino passado)
WOD
21-15-9
Front Squat (62,5 Kgs)
Sit-Ups Wallball (9 Kgs)
Adaptações: Baixar carga no Fronts Squat e na bola
" Push Yourself Beyond Limits "
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