Press

Aquecimento: 3x( 30'' Juming Jacks + 30'' Mountain Climber + 10 Burpees) + 5' Mobilidade

Força: Back Squat 3x5 (aumentar mais 2,5 kgs sob último treino de BS)

Press 3x5  (aumentar mais 1,25 kgs sob último treino de Press)

WOD

Completar 4 rondas:

Máx reps Push Press (50 Kgs)

30 Double-Unders

(60 Segundos descanso entre rondas)

Adaptações: Baixar carga no Push Press / Double-unders pelo triplo de saltos

" Push Yourself Beyond Limits "