Chris Spealler

Aquecimento: Circuito 1 Min Estação ( Ring Push-Ups + Ring Row + Squats + Burpees + Overhad Lunges(PVC) ) x 3

Força: Deadlift 5 RM

WOD 1

AMRAP 10'

Double-Unders

WOD 2

AMRAP

Pull-ups 

(Unbroken - 3 tentativas)

Adaptações: Double-Unders por saltos normais e Pull-ups com salto / banda elástica / Ring Rows

" Push Yourself Beyond Limits "