Ktb

Aquecimento: Jump Rope 5' + 3x (10Inch Worms + Handstand Hold 45'' + 10 Super-Man + 10 Sit-Ups)

Força: 5x3 Power Clean (Adicionar mais 1,25 Kgs do que o treino anterior)

Máx Seated Box Jump (cm)

WOD

150 Kettlebell Swings (24 Kgs)

Adaptações: Baixar carga da Ktb

" Push Yourself Beyond Limits "