WOR

Aquecimento: 3' Jump Rope + 3x(10 Inverted Burpees + 10 V-Ups + 10 Super-man)

Força: Deadlift 5 RM (Aumentar 5 Kgs ao treino anterior de Deadlift)

Strict Pull-ups 3x Máx reps

WOD

No menor tempo possível

1 Km Row
30 Hang Power Clean (60 Kgs)

Adaptações: Baixar carga do Hang Power Clean

" Push Yourself Beyond Limits "