3-2-1

Aquecimento: Run 800 Mts + Mobilidade Geral

Força:
Jerk 3x2

Mid-Hang Power Snatch 3x2

Front Squat 3x1

WOD

3 Rondas

300 Mts Row
21 Swings Ktb (24 Kgs)
12 Handstand Push-ups

Adaptações: Baixar carga no Ktb / Handstand Push-ups com pés na caixa ou diamond push-ups

" Push Yourself Beyond Limits "