TH

Aquecimento: 2x(20 Mts Bear Crawl + 20 Sit-ups Butterfly + 20 Double-Unders + 20 Toes-to-bar + 20 Diamond Push-ups) + Mobilidade Geral

Técnica: 10'-15' Sumo Deadlift High Pull

WOD

50 Double-unders

21 Thrusters (dumbell 20 kgs)
15 Burpees
9 Handstand Push-ups

50 Double-unders

Adaptações: O triplo dos saltos pelos double-unders / baixar a carga nos thrusters / Handstand Push-ups por HSPU pés na caixa ou Diamond Push-ups

" Push Yourself Beyond Limits "