Sexta

Aquecimento: Jump Rope 3' + 2x( 10 Mts Bear Crawl + 10 Mts Crap Crawl + 20 Sit-ups Butterfly + 20 Super-man ) + Mobilidade Geral

Técnica: 10' Kettlebell Snatch

WOD

15 Squat Clean (60 Kgs)

30 Toes-to-bar

30 Box Jumps (60 cm)

15 Pull-ups

30 Push Press (40 kgs)
30 Double Unders
15 Burpees
30 Mts  OH Walking Lunges (Bumper 20 kgs)

Adaptaçoes: Baixar a carga nos exercícios adaptada para a condição / Toes-to-bar por knees-to-elbows / Double-unders por o triplo em simples

" Push Yourself Beyond Limits "