DU

Aquecimento: Run 1,6 Km + Bob Anderson Stretching

Técnica: 10' Double-Unders

WOD

No menor tempo possível

20 Burpees Box Jump (60 cm)

4 Rondas:

8 Overhead Squat (60 Kgs)
12 Toes-to-bar

16 Push-ups (hand-release)

20 Burpees Box Jump (60 cm)

Adaptações: Baixar altura da caixa / Baixar carga do OHS / Toes-to-bar por knees-to-elbows ou V-ups 

" Push Yourself Beyond Limits "