Gymnastics

Aquecimento: Run 2 Km + 2x (50 Squats + 40 Sit-ups Butterfly + 30 Push-ups + 20 Toes-to-bar + 10 Burpees)

WOD

Hoje não será algo para tempo, mas sim trabalho técnico e por qualidade de movimento.
Trabalhem elementos gímnicos que tenham dificuldade, seja qual ele for:

Push-ups
Squats
Sit-ups
Pull-ups
Box Jumps
Handstand Push-ups / Handstand Walk / Handstand Rings
Forward Roller / Back Roller
Bridge
.. Etc.

" Push Yourself Beyond Limits "