Tabata + Run

Aquecimento: Jump Rope 3' + 3x(5 Inch Worms Push-ups + 10 Sprawls de 1 metro + 20 Sit-ups Butterfly

Técnica:15' Clean and Jerk

WOD 

Tabata Squat 

1 Km Run

O WOD inicia com o protocolo de Tabata, que consiste em 8 séries de 20 seg On e 10 seg Off , e logo de seguida 1 Km de corrida.

" Push Yourself Beyond Limits "