07.09

Aquecimento: 25x10 mts Jump Rope + 3x(20 Walking Lunges + 10 Toes-to-bar Strict + 5 Sprawls)

Técnica: 10'-15' Muscle-ups

WOD

10-8-6-4-2
 Thrusters (60 kgs)
50-40-30-20-10

Double-Unders

Adaptações: Baixar a carga nos Thrusters / Fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "