' Nicole '

Aquecimento: 1 Km Row + 3x (3 Forward Roller + 5 Skin The Cat + 10 Passagens PVC + 15 Squats)

Técnica: 10'-15' Squat Snatch

WOD

' Nicole '

AMRAP 20'

400 mts Run
Máx Pull-ups

Adaptações: Pull-ups com banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "