Burpees Box Jumps

Aquecimento: 800 mts Run + 2x (15 Pull-ups + 15 Push-us + 15 Wallball + 15 V-ups) + Mobilidade

Força:
Back Squat 3x5
Press 3x5

WOD

Death by

Burpees Box Jumps (60 cm)

A cada minuto aumenta o número de repetições ( 1º min - 1 Burpee Box Jump / 2º min - 2 Burpee Box Jump, etc. Até não conseguir no minuto correspondente executar os Burpees Box Jump)

+

2' Rest

+

5 rondas

 1' Máx de Double-Unders

1' Rest

Adaptações: Baixar a altura da Box / Fazer o máximo de singles

" Push Yourself Beyond Limits "