15129

Aquecimento: 400 mts Run + Warm-up Matt Chan

Força: 
5x3 Power Clean
Máx Chin-ups

WOD

15-12-9

Pull-ups
Squat Clean (40 Kgs)
Burpees
Swings Ktb (20 kgs)

Adaptações: Pull-ups com salto ou banda elástica / Squat Clean com menos carga / Ktb com menos carga

" Push Yourself Beyond Limits "