Pistoleiro

Aquecimento: Jump Rope 3' + 30 Jumping Jacks + 30 Mountain Climber + 30 Squats + 30 Toes-to-bar + Mobilidade Geral

Força:
Back Squat 3x5
Bench Press 3x5

WOD

5 Rondas

10 Pistols (Ktb 16 kgs)
5 Handstand Push-ups Deficit (20 cm)

+

2'

 Máx Sit-ups Wallball (9 Kgs)

Adaptações: Baixar a carga da ktb; sem ktb; com ajuda da banda elástica / HSPU deficit mais baixo; sem deficit; pés na caixa; Diamond Push-ups / Wallball mais leve

" Push Yourself Beyond Limits "