Cam3

Aquecimento: Row 1 Km + 2x (15 Push-ups + 15 Squats + 15 Sit-ups Butterfly + 15 Pull-ups) + Mobilidade

Força:
Back Squat 3x5
Bench Press 3x5

WOD

No menor tempo possível

50 Up Down

40 Toes-to-bar

30 Sprawl (1 mt)
20 Double-unders
10 Pull-ups

Adaptações: Toes-to-bar por knees-to-elbows ou v-ups / O triplo em saltos simples / Pull-ups com banda elástica, salto ou ring row

" Push Yourself Beyond Limits "