HSS

Aquecimento: 20x15 mts Jump Rope (deslocamento) + 15 Squats + 30'' Samson Stretch + 15 Walking Lunges +30'' Samson Stretch + 15 Super-man + 15 V-ups

Força
Deadlift 3x5

Skill: 5'-10' Handstand Walk

WOD

4 Rondas

7 Hang Squat Snatch (40 kgs)
21 Double-Unders
7 Burpees

Adaptações: Baixar a carga no Hang Squat Snatch / Em vez de 21 Double-unders fazer o Singels (63)

" Push Yourself Beyond Limits "