Sexta

Aquecimento: 500 Mts Row + 50 Burpees + Mobilidade Geral

Força: 5x3 Power Clean
3x Máx Chin-ups

WOD

No menor tempo possível

30 Deadlift (Bodyweight)
30 Knees to elbows
30 Double-unders

 30 Sit-ups Butterfly

30 Ktb Swing (24 kgs)

30 Pull-ups

Adaptações: Baixar a carga do Deadlfit / Fazer o triplo dos saltos / Baixar a carga do Ktb / Pull-ups com salto ou banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "