1Leg

Aquecimento: 50 Double-unders + 40 Squats + 30 Sit-ups Btf + 20 Burpees + 10 Broad Jumps + 50 Double-unders / Mobilidade

Técnica: Box Jumps (1 leg)

WOD

Run 400 Mts
40 Pistols
30 Hang Squat Clean (40 Kgs)
Run 400 Mts
20 Box Jumps Single Leg (50 cm)
15 Front Squat (40 kgs)

Adaptações: Pistols com ajuda da banda elástica / Squat Clean e Front Squat com carga adaptada / Box Jumps mais baixas

" Push Yourself Beyond Limits "