SWJB

Aquecimento: Run 400 mts + 2x ( 25 Deadlift + 25 Overhead Squat - PVC + 2x ( 25 V-ups + 25 Back Extensions)

Força: 
Snatch Balance 3x3
Power Clean 3x3
Clean Pull 3x4

WOD

3 Rondas

30 Swings (24 Kgs)
30 Box Jumps (60 Cm)

Adaptações: Baixar a carga da Ktb / Box Jump mais baixa

" Push Yourself Beyond Limits "