DU

Aquecimento: 800 Mts Run/Row + 3x ( 10 Push-ups + 10 Squats + 10 Sit-ups + 10 Back Extensions) + Samson Stretch 2x30''

Técnica: 10' Double-unders

WOD

AMRAP 10'

3 Burpees
6 Box Jumps (60)
12 Sit-ups Butterfly
24 Double-unders

Adaptações: Box mais baixa / Fazer o triplo dos saltos em vez dos DU

" Push Yourself Beyond Limits "