CP

Aquecimento: 4x (50 Mts Run + 10 Burpees Pull-ups Strict + 50 Mts Run + 10 Inverted Burpees ) + 5'-10' Foam Roller

Força:
Block Snatch 3x3
Floating Snatch Pull 3x5
Snatch Segment Deadlift 3x4

WOD

2 rondas

15 Toes to bar

15 Thrusters (40 Kgs)

400 Mts Run

15 Sit-ups Medball (9 kgs)

15 Pull-ups

+

Buy Out:

150 Double-unders

Adaptações: TTB por KTE, KH ou V-ups / Baixar a carga dos Thrusters / Medball com menos carga /Pull-ups com salto ou ring rows / O triplo em saltos á corda

" Push Yourself Beyond Limits "