' Annie '

Aquecimento: 500 mts Row + 25 Handstand Push-ups + 25 Sit-ups Butterfly + 25 Back Extensions + 25 Ring Rows

Força:
Jerk Behind the Neck: 3x4
Push Press 3x4
Back Squat 3x4
Jerk Dip Squat 3x4

WOD

' Annie '

50-40-30-20-10

Double-unders
Sit-ups

Adaptações: Fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "