Medball Clean

Aquecimento: 1 Km Row + 3x ( 10 mts Bear Crawl + 10 Mts Crab Crawl + 20 Deadlift PVC + 5 Burpees ) + 2x (10 Front Squat + 10 Ring Rows)

Força:
Clean 1 RM

WOD

AMRAP 8'

7 Push ups Parallettes
14 MedBall Clean (9/6 kgs)
21 Double-Unders

Adaptações: Push ups sem paralletes / Baixar a carga no Medball Clean / Fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "