11.1

Aquecimento: Mobilidade + 8x(5 Burpees + 5 Inverted Burpees + 5 Pull-ups)

Força:
Power Clean 3x4 (100%-95%-90%)
Snatch Balance 3x3 (100%-95%-90%)
Clean Pull 3x6 (100%-95%-90%)

WOD

AMRAP 10'

30 Double-Unders
15 Power Snatch (35 kgs)

Adaptações: Fazer o triplo dos saltos (90) simples , e baixar a carga do Power Snatch

" Push Yourself Beyond Limits "