Row

Aquecimento: Jump Rope 3x Máx Rep 1' + 2x(15 Push-ups + 15 Tuck Crunch + 15 Pull-ups + 15 Back Extensions) + Mobilidade

Força: Rest

WOD

2 Km Row
5 Overhead Squats 40 kgs (cada 10 Remadas)

" Push Yourself Beyond Limits "