DLBJ

Aquecimento: 3' Jump Rope + 2x(10 Overhead Squat Bumper 10 kgs + 10 Sit-ups Bumper 10 kgs + 10 Push-ups + 10 Medicin Ball Clean 9 kgs + 10 Toes-to-bar)

Força:
Power Clean 3x4 (100%-95%-90%)
Snatch Balance 3x3 (100%-95%-90%)
Clean Pull 3x6 (100%-95%-90%)

WOD

3 Rondas
10 Deadlift (115% Bodyweight)
25 Box Jumps (60 cm)

Adaptações: Baixar carga do Deadlift / Baixar altura da Box

" Push Yourself Beyond Limits "