ROW.OHS

Aquecimento: 3x 2' Jump Rope + 10 Push-ups + 10 Pull-ups + 10 Tuck Crunch + 10 Super-Man

WOD

2 Km Remo

A cada 10 remadas - 5 Overhead Squat (40 kgs)

Adaptações: Baixar a carga dos OHS

" Push Yourself Beyond Limits "