Leg

Aquecimento: 1 Km Run + 2x(20 Squats + 15 Push-ups + 10 Walking Lunges + 5 Handstand Push-ups)

Força:
Jerk Behind the Neck 3x3 (100%-95%-90%)
Push Press 3x6 (100%-95%-90%)
Back Squat 3x6 (100%-95%-90%)
Jerk Dip Squat 3x6 (100%-95%-90%)

WOD

5 rondas

10 Box Jumps (70 cm)
20 Pistols

Adaptações: Baixar a altura das Box Jumps e Pistols com ajuda da banda elástica

" Push Yourself Beyond Limits "