B

Aquecimento: Row 2x500 mts + Mobilidade

Força:
Jerk Dip Squat + Jerk 3+1 (100%-95%-90%)
Overhead Squat 1 (1/4) + Snatch Push Press 2+4 (100%-95%-90%)
Back Squat 4x3 (95% de Segunda-feira)
Front Squat 3x3 (90% de Segunda-feira BS)

Overhead Squat  1 (1/4)

WOD