Squat

Aquecimento: 5' Jump Rope + 5' Mobilidade Articular

Força:
Pause Jerk 3x5 (100%-95%-90%)
Overhead Squat + Snatch Push Press 4+4 (100%-95%-90%)
Back Squat 5x3 (100%-95%-90%)
Pause Back Squat (100%-95%-90%)

WOD