24.10

Aquecimento: Run 400 mts + 2x (30 Walking Lunges + 30 Push-ups + 30 Sit-ups + 30 Ring Rows + 30 Back Extensions)

Força:
Front Squat 3x3
Push Press 3x3

WOD

AMRAP 6'

5 Handstand Push-ups
10 Sit-ups Butterfly
1 Clean and Jerk (70 Kgs)

+

200 Double-Unders

Adaptações: HSPU com pés na caixa, joelhos na caixa, diamond push-ups / Baixar a carga do Clean and Jerk / Fazer o triplo dos saltos 

" Push Yourself Beyond Limits "