GP

Aquecimento: 400 mts Run + 4x(10 Push-ups + 10 Good Morning + 30'' Samson Stretch + 10 Sit-ups Buttefly

Força:
Deadlift 3x5

WOD

No menor tempo possível

10 Hang Power Clean (60 kgs)
20 Toes-to-bar
30 Handstand Push-ups
20 toes-to-bar

10 Hang Power Clean (60 kgs)

Adaptações: Baixar a carga do Hang Power Clean / TTB por KTE / Handstand Push-ups com pés na caixa ou diamond push-ups

" Push Yourself Beyond Limits "