Angie

Aquecimento: Jump Rope 3' + 2x(20 Walking Lunges + 20 Sit-ups Butterfly + 20 Super-man) + Mobilidade

Força:
Front Squat 3x3
Press 3x3

WOD

" Angie "

100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Adaptações: Pull-ups com banda elástica, salto ou ring row

" Push Yourself Beyond Limits "