Jerk

Aquecimento: 400 mts Run + 2x (10 Push-ups / 30 Mountain Climbers / 10 Overhead Squats Pause 3'' + 30 Sit-ups) + Mobilidade

Técnica: 10' Jerk / Squat Jerk

WOD

5 Rondas

7 Push Jerk (50 Kgs)
14 Squats
21 Double-unders

Adaptaçoes: Baixar a carga no Push Jerk / Fazer o triplo dos saltos 

" Push Yourself Beyond Limits "