MCG2

Aquecimento: 2x ( Row 250 Mts + 15 Push-ups + 15 Sit-ups Butterfly + 15 Back Extensions + 15'' Handstand Hold + 15 Good Morning )

Força: Snatch 3x3

WOD

AMRAP 6'

1' Deadlift (80/50 kgs)
1' Box Jumps (60/50 cm)
1' Shuttle Run (5 mts)

O percurso terá de ser feito 2 voltas, e os exercícios têm de manter-se nessa mesma ordem na 2ª volta.

Adaptações: Baixar a carga do Deadlift / Baixar a altura da Box

" Push Yourself Beyond Limits "