BJBC

Aquecimento: 4x( 2 Forward Rollers + 4 Squat Jump + 8 Push-ups + 16 Walking Lunges) + Mobilidade Dinâmica

Técnica: 10' Handstand Walk (5x Máx mts) / 4x10 Handstand Shoulder Taps

WOD

5 rondas

20 Box Jumps (60 cm)
5x Bear Complex 

Adaptações: Box Jump mais baixa / No Bear Complex o peso é adaptado para conseguirem fazer as 5 reps seguidas

" Push Yourself Beyond Limits "