quarta-feira, 22 de janeiro de 2014
Evil Wheels
Aquecimento:
1 Km Row + 3 rondas ( 10 Strict Chin-ups + 10 Parallette Push-ups + 10 V-ups bumper 5 Kgs + 10 Super-man ) + Mobilidade
Tecnica / Força:
Máx Deficit Handstand Push-up
Técnica:
15' Split Jerk / Power Jerk / Squat Jerk
WOD
100 Evil Wheels
" Push Yourself Beyond Limits "
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