BP

Aquecimento: 200 Double-Unders + 2x(25 Squats + 25 Sit-ups + 25 Back Extensions +25 Walking Lunges) + Mobilidade

Força:
Snatch 2x2
Clean & Jerk 2x2
Front Squat 2x2

WOD

AMRAP 9'

12 Burpees
12 Pull-ups

Adaptações: Pull-ups com salto/banda elástica/ring rows

" Push Yourself Beyond Limits "