Zercher

Aquecimento: 4x (200 mts row + 5 Burpees + 10 Sit-ups) + Mobilidade

Força:
Zercher Squat 3x5
Press 3x5

WOD

AMRAP 9'

15 Double-unders
5 Wallclimbs

Adaptações: Fazer o triplo dos saltos em vez dos Double-unders

" Push Yourself Beyond Limits "