Pistol & Swing

Aquecimento: Run 400 Mts + 3x ( 7 Burpees Box Jumps + 7 Dips Strict ) + Mobilidade

Força:
Back Squat 3x5
Bench Press 3x5

WOD

OTM 16'

10 Pistols
10 Kettlebell Swing (24 Kgs)

Odd: Pistols

Even: Ktb Swing

Adaptações: Pistols com ajuda da banda elástica ou caixa / Baixar a carga na KTB

" Push Yourself Beyond Limits "