Double Unders & Bear Complex

Aquecimento: 2x (500 Mts Row + 5 Skin the Cat + 10 Ring Rows + 10 Diamond Push-ups) + Mobilidade

Força:
Power Clean 3x5
Weighted Chin-ups 1 RM

WOD

5 Rondas

50 Double-unders
3 Bear Complex

A carga usada no Bear Complex, é escolhida por vocês, mas terá sempre de aumentar em cada ronda.

Adaptações: Fazer o triplo dos saltos

" Push Yourself Beyond Limits "